dimanche, 10 septembre 2017 05:54

Addiction aux Smartphones : mythe ou réalité ?

Reconnaître l'utilisation abusive des Smartphones et Tablettes

Bien qu'un Smartphone, une tablette ou un ordinateur puisse être un outil extrêmement productif, l'utilisation compulsive de ces appareils peut entraver votre vie quotidienne, votre travail et vos relations.

Lorsque vous passez plus de temps sur les réseaux sociaux ou que vous jouez à des jeux, vous ne pouvez pas vous empêcher de vérifier à plusieurs reprises des textes, des courriels, des flux de nouvelles, des sites Web ou des applications, même si cela a des conséquences négatives dans votre vie.

Peut-être est-il temps de réévaluer l'utilisation de vos outils technologique En prenant conscience des signes et des symptômes de la dépendance aux Smartphones et à Internet ainsi que des moyens de se libérer de cette habitude, vous pourrez ainsi mieux équilibrer votre vie, en ligne et hors ligne.

Qu'est-ce que la dépendance aux Smartphones ?

L'addiction aux Smartphones, parfois familièrement connue sous le nom de "nomophobie" (peur d'être sans téléphone mobile), est souvent alimentée par un problème de surutilisation d'Internet ou est due à un désordre d'addiction tout simplement (vis-à-vis d'internet). Après tout, c'est rarement le téléphone ou la tablette lui-même qui crée la contrainte, mais plutôt les jeux, les applications et les mondes en ligne auxquels nous nous connectons.

La dépendance aux téléphones intelligents peut englober une variété de problèmes de contrôle d'impulsion, y compris :

Relations virtuelles :

La dépendance aux réseaux sociaux, les applications de rencontres, les messages textuels et les messages peuvent s'étendre jusqu'à un point où les amis virtuels deviennent plus importants que les relations réelles. Nous avons tous vu des couples se rencontrer dans un café ou un restaurant et passer plus de temps sur leurs Smartphones au lieu de discuter ensemble tout simplement. Alors que l'Internet peut être un endroit idéal pour rencontrer de nouvelles personnes, se reconnecter avec de vieux amis, ou même commencer des relations amoureuses, les relations en ligne ne sont pas un substitut sain pour les interactions de la vie réelle. Les amis en ligne ont tendance à exister dans une bulle, ils ne sont pas soumis aux mêmes exigences ou aux mêmes contraintes que les relations - aussi désordonnées soient-elles - du monde réel. Étant donné que peu de relations réelles peuvent rivaliser avec ces relations virtuelles et pratiques, vous pourriez vous retrouver à passer de plus en plus de temps avec des amis en ligne, en vous isolant de votre famille et de vos amis. L'utilisation compulsive d'applications de rencontres peut changer votre attention sur les connexions à court terme au lieu de développer des relations à long terme.

Les compulsions en ligne :

telles que le jeu, les achats en ligne ou les enchères sur des sites comme eBay peuvent souvent conduire à des problèmes financiers et liés au travail. Alors que la dépendance au jeu a été un problème bien documenté depuis des années, la disponibilité du jeu sur Internet a rendu le jeu beaucoup plus accessible. Le commerce compulsif ou les achats en ligne peuvent être tout aussi dommageables sur le plan financier que social. Les adeptes d'eBay peuvent se réveiller à des heures indues afin d'être connectés pour les dernières minutes restantes d'une vente aux enchères. Vous pouvez acheter des choses dont vous n'avez pas besoin et ne pouvez pas vous passer de vivre l'excitation due au fait de placer une offre gagnante.

Surcharge d'information :

La navigation Web compulsive, l'observation de vidéos, la lecture de jeux, la recherche de Google ou la vérification des flux de nouvelles peuvent entraîner une baisse de productivité au travail ou à l'école et vous isoler pendant des heures à la fois. Toute cette utilisation compulsive de l'Internet et des applications peut vous faire négliger d'autres aspects de votre vie, des relations réelles, des loisirs et des activités sociales bien réelles.

L'addiction au cybersexe :

L'utilisation compulsive de la pornographie sur Internet, du sexting, des échanges de nudité, des salles de tchat pour adultes ou des services de messagerie peut avoir un impact négatif sur vos relations intimes réelles et votre santé émotionnelle globale. Alors que la pornographie en ligne et les dépendances au cybersexe sont des types de dépendance sexuelle, Internet les rend plus accessible, relativement anonyme et très pratique. Il est facile de passer des heures sur un smartphone ou une tablette dans des fantasmes impossibles dans la vie réelle. L'utilisation excessive du sexe et des applications de rencontres qui facilitent les relations sexuelles occasionnelles peut rendre plus difficile le développement de relations intimes à long terme ou nuire à une relation existante.

Une addiction à transporter partout et tout le temps

Alors que vous pouvez éprouver ces problèmes de contrôle d'impulsion avec un ordinateur portable ou même un ordinateur de bureau, la taille et la commodité des Smartphones et des tablettes, signifie que nous pouvons les emporter n'importe où, n'importe quand et satisfaire nos compulsions.

En fait, des études suggèrent que la plupart d'entre nous sont rarement à plus de cinq pieds de leur Smartphone. Beaucoup de gens admettent les utiliser régulièrement dans les théâtres, en conduisant, pendant les services religieux, les réunions d'affaires, les spectacles scolaires des enfants, dans la douche et même pendant les rapports sexuels.

Alors, qu'est-ce qui cause notre obsession à l'égard de ces dispositifs toujours connectés ?

Les téléphones intelligents, les tablettes ou Internet peuvent être addictifs car leur utilisation, tout comme l'utilisation de drogues et d'alcool, peut déclencher la libération de la dopamine, élément chimique du cerveau responsable de la modification de l'humeur.
Et, tout comme l'utilisation de drogues et d'alcool, vous pouvez rapidement augmenter votre seuil de tolérance de sorte qu'il vous faudra de plus en plus de temps devant ces écrans pour obtenir la même récompense et sensation agréable.

Effets de la dépendance aux Smartphones

Bien que l'utilisation d'un téléphone puisse souvent être symptomatique à d'autres problèmes sous-jacents - comme le stress, l'anxiété, la dépression ou la solitude -, cela peut aussi exacerber ces problèmes.

Si vous utilisez votre Smartphone comme une "couverture de sécurité" pour soulager les sentiments d'angoisse, de solitude ou de malaise dans des situations sociales, par exemple, vous ne réussirez qu'à vous séparer des gens qui vous entourent.

Regardez votre téléphone pendant des heures, vous refusera les interactions en face-à-face qui peuvent vous aider à vous connecter de manière significative à d'autres personnes, à atténuer l'anxiété et à stimuler votre humeur. En d'autres termes, le remède que vous choisissez pour votre anxiété (s'engager avec votre Smartphone) ne fait qu'aggraver votre anxiété. Il en va de même pour toutes les addictions, prenons un exemple le cas typique de la cigarette.

La dépendance aux Smartphones ou à Internet peut avoir un impact négatif sur votre vie !